Stilhed, ro + afpænding

Da vi pt alligevel er nødt til at dele kontor, fortsætter samarbejdet mellem den grafiske designer og yogalæreren i mig 😉

Så her får du 3 stillinger til stilhed, ro og afspænding, som bl.a. kan afhjælpe angst, uro og søvnproblemer.

Meditation · Hvis du oplever det modsatte af stilhed og tankerne myldrer/“stikker af” med dig, kan du huske på at det ikke gør din meditation dårlig eller forkert, det er helt normalt. Du kan fx vælge ikke at tage stilling til tankerne, lade dem være og i stedet holde fokus på dit åndedræt – rette opmærksomhed på ind- og udåndinger – og hvor i kroppen du kan mærke dit åndedræt.

Balasana · Barnets stilling er almindelig kendt for at give mulighed for ro og fx dæmpe angst. Du kan tilføje stillingen en lille aktivitet ved at rulle hovedet fra side til side hen over panden.

Shavasasana · Afspænding er efter min mening den mest undervurderede af alle yogastillinger. Kroppen har brug for restitution og hvile, ikke mindst hvis vi har en meget aktiv hverdag både på jobbet og i fritiden.

💛 God fornøjelse! 🌙

Share →